Prawdopodobnie każdy pamięta z lekcji wychowania fizycznego w szkole, że jakiekolwiek zajęcia rozpoczynały się rozgrzewką. Była to praktyka, jaka dzieciom miała unaocznić, jak istotne jest przygotowanie mięśni do podniesionego wysiłku fizycznego. Wiedzą o tym również sportowcy, którzy na co dzień przebiegają dziesiątki kilometrów, podnoszą ciężary czy też uprawiają dowolną inną dyscyplinę sportu. jedynie należyte przygotowanie własnego ciała do wysiłku zezwala uniknąć kontuzji, które mogłyby nawet pokrzyżować sportową karierę.
Naturalnie taka rozgrzewka powinna rozgrzać wszystkie partie mięśni. Najwięcej uwagi poświęcić jednakże trzeba tym częściom ciała ludzkiego, które w czasie treningu będą szczególnie obciążone. Pływacy w najwyższym stopniu rozgrzewają w takim razie mięśnie nóg oraz ramion, biegacze z kolei przede wszystkim koncentrują się na stawach skokowych. Osoby, które planują jeździć na nartach oraz snowboardzie także powinny zadbać o mięśnie nóg, które w tych sportach pracują w najwyższym stopniu oraz o nadgarstki, jakie równie mocno są narażone na kontuzje.
W jaki sposób wiadomo trening sportowy, bez względu od uprawianej dyscypliny, jest niesłychanie wymagający, zwłaszcza dla mięśni. Co znacznie więcej, wielokrotnie pośród osób, jakie przede wszystkim aktywnie uprawiają jakiś jeden typ sportu zdarzają się skurcze mięśni – wypróbuj, co o tym mówi grupowe zajęcia pływania warszawa. Trudno się temu zdumiewać, skoro dane części ciała należycie przez pełny czas pracują na przysłowiowych wysokich obrotach.
Jak najbardziej należy pamiętać o tym, by pozwolić mięśniom wypocząć. W następstwie tego również wielu trenerów zaleca dobre rozciąganie po treningu. To naturalnie dzięki temu mięśnie pracować będą nieco inaczej oraz zyskają szansę na zregenerowanie się. Takie rozciąganie rekomendowane jest na przykład biegaczom, jakich mięśnie ud właściwie cały czas są napięte. Z kolei kajakarze i wioślarze powinni przede wszystkim rozciągać mięśnie ramion oraz pleców. Do tego niezmiernie często sportowcom poleca się udział w sesjach jogi czy też pilates. Proponowane tam zestawy ćwiczeń, w tym przede wszystkim dobrych pozycji, są po prostu nadzwyczaj wartościowe dla osób uprawiających bardziej dynamiczne dyscypliny sportowe.
